Pomodoro Tekniği® nasıl işler

Temel kurallar

Pomodoro Tekniği® 1980'lerin sonunda Francesco Cirillo tarafından, işi daha az bunaltıcı kılmak için geliştirildi. Özünde birkaç kural vardır:

1. Bir görev seçin.
2. Geleneksel olarak 25 dakikaya bir zamanlayıcı kurun.
3. Zamanlayıcı çalana kadar yalnızca o görev üzerinde çalışın.
4. Yaklaşık 5 dakikalık kısa bir mola verin.
5. Dört odak oturumundan sonra 15-30 dakikalık daha uzun bir mola verin.

Odak oturumu bölünmez olmalıdır. Biri sizi bölerse ve başka bir şeye geçmeniz gerekirse oturum sayılmaz; sonra yeniden başlarsınız. Aklınıza kısa bir fikir gelirse görev listesine not edin ve önünüzdeki göreve dönün.

Bir oturum, bir mola ve tam bir döngü ne kadar sürer?

Klasik düzende bir odak oturumu 25 dakika, kısa bir mola 5 dakika sürer. Dördüncü oturumdan sonra 15 ile 30 dakikalık uzun bir mola gelir. Dolayısıyla dört oturum, üç kısa mola ve bir uzun moladan oluşan tam bir döngü yaklaşık 2 saat 10 dakika ile 2 saat 25 dakika sürer.

• Odak oturumu: 25 dakika.
• Kısa mola: 5 dakika.
• Uzun mola: her dört oturumdan sonra 15 ile 30 dakika.
• Tam döngü: 15 dakikalık uzun molayla yaklaşık 2 sa 10 dk, 30 dakikalık molayla 2 sa 25 dk.

Tomatock 25 / 5 ile ve her dört oturumdan sonra 15 dakikalık uzun molayla başlar. Her değeri Ayarlar'dan değiştirebilirsiniz.

Oturumlarla çalışmak neden yardımcı olur

• Başlamak kolaylaşır. 25 dakikaya söz vermek, koca bir projeyi bitirmeye söz vermekten çok daha az göz korkutucudur.
• Saat sizi dürüst tutar. Koptuğunuzu fark ettiğinizde oturumun ne kadarının kaldığını tam olarak görürsünüz.
• Molalar planlıdır; onları hak etmeniz ya da suçluluk duymanız gerekmez.
• Biten oturumları saymak görevlerin gerçekte ne kadar sürdüğünü gösterir ve sonraki tahminlerinizi iyileştirir.

Oturum ve mola süreleri nasıl seçilir

25 / 5 ritmi bir başlangıç noktasıdır, kural değil. Doğru süre işin türüne ve size bağlıdır.

• 15 / 5 veya 20 / 5: başlamanın zor olduğu günler, yorucu işler ya da yöntemi yeni öğrenirken.
• Dört oturumda bir 15-30 dakikalık uzun molayla 25 / 5: klasik kurulum, çoğu bilgi işi için uygun.
• 50 / 10: yazmak, kod yazmak, tasarım ve okuma için; bağlam kurmak zaman alır.
• 90 / 20: nadir derin çalışma blokları için. Günde en fazla iki-üç tane planlayın.

Basit bir test: alarm genellikle hâlâ dinçken ve iyi bir işin ortasındayken geliyorsa oturumu uzatın. Sık sık saate bakıyor veya erken duruyorsanız kısaltın. Her seferinde tek şeyi değiştirin ve birkaç gün verin.

İşe yarıyor mu? Artıları ve eksileri

Birçok kişi için işe yarar, ancak her iş türü ya da her gün için değil. Başlamak ve tempoyu ayarlamak için bir araçtır, bir garanti değildir.

• Artı: Yalnızca bir oturuma söz verdiğiniz için başlama eşiğini düşürür.
• Artı: Planlı molalar birkaç saat boyunca istikrarlı bir tempo korumanıza yardım eder.
• Artı: Oturumları saymak, görevlerin gerçekte ne kadar sürdüğünü gösterir.
• Eksi: Sabit bir uyarı, tam da akışa girdiğiniz anda sizi bölebilir; daha uzun oturumlar işe yarar.
• Eksi: Toplantılarla ya da sürekli kesintilerle dolu işlere pek uymaz.
• Eksi: Katı kurallar esnek olmayan bir his verebilir; yalnızca işinize yarayan kısımları tutmanız gayet normaldir.

Molada ne yapılmalı

İyi bir mola, çalışan kısımlarınızı dinlendirir. Ekran işinden sonra bunlar genellikle gözler, duruş ve dikkattir.

• Kalkın, dolaşın, sırtınızı ve omuzlarınızı gerin.
• Suyunuzu tazeleyin ya da kahve veya çay koyun.
• Gözlerinizi dinlendirmek için uzağa bakın.
• Masanızı toplayın veya küçük bir ev işi yapın.
• Sosyal medya ve e-postayı uzun molaya saklayın ya da ayrı bir görev yapın.

Kısa molada beş dakikada durduramayacağınız bir şeye başlamamaya çalışın.

Odak zamanlayıcısını DEHB ile kullanma

DEHB olan birçok kişi görünür bir geri sayımı yararlı bulur, çünkü zamanı somutlaştırır. Klasik kurallar katı gelebilir; uyarlamakta sakınca yok. Bunlar sık işe yarayan fikirlerdir, tıbbi tavsiye değildir:

• Kısa başlayın. Gerçekten başladığınız 10-15 dakikalık oturum, kaçındığınız 25 dakikalık oturumdan değerlidir.
• Molalar ve odak oturumları için otomatik başlatmayı açın; geçiş bir karara bağlı kalmasın.
• Görev listesini ve saatin dışındaki her şeyi gizlemek için odak görünümünü kullanın.
• Hiperodaklanıyorsanız alarmı her seferinde yok saymak yerine oturum süresini artırın.
• Aklınıza gelen düşünceler için listenin en üstünde bir toplama görevi tutun; böylece kafanızdan çıkarlar ama sizi yoldan çıkarmazlar.
• Fark ettiğiniz ama nefret etmediğiniz bir alarm sesi seçin; dikkatinizi dağıtıyorsa tik sesini kapatın.

Yöntem iyi hissettirmek yerine kötü hissettiriyorsa kuralları bırakın ve yalnızca işe yarayan kısımları koruyun.

Arka plan sekmeleri, telefonlar ve tarayıcı zamanlayıcısının sınırları

Tarayıcılar pil tasarrufu için bakmadığınız sayfaları yavaşlatır. Örneğin Chrome, gizli bir sekmenin zamanlayıcılarını bir süre arka planda kaldıktan sonra dakikada yalnızca bir kez uyandırabilir. Yalnızca saniye sayan bir zamanlayıcı kayar veya geç çalar.

Tomatock bunu bir web sayfasının yapabildiği ölçüde önler:

• Kalan süre her zaman oturumun bitmesi gereken andan hesaplanır, tik sayarak değil; yani tekrar baktığınız anda saat doğrudur.
• Alarm sesi önceden planlanır ve arka plan çalışanı süre dolunca sayfayı uyandırır.
• Bildirimlere izin verirseniz her oturum sonunda sistem bildirimi de alırsınız.
• Oturum sayfa duraklatılmışken veya kapalıyken bittiyse Tomatock döndüğünüzde kaydeder ve gerçekte ne zaman bittiğini söyler.

Bilmeniz gereken sınırlar

• Telefonlar: ekran kilitlenince veya başka uygulamaya geçince mobil tarayıcılar sayfayı genellikle askıya alır. Alarm ancak döndüğünüzde çalabilir. Zamanlayıcıyı ekranda tutun ve destekliyorsa ekranı açık tutma seçeneğini kullanın.
• Uyku: bilgisayar uykuya geçince uyanana kadar tarayıcıda hiçbir şey çalışmaz.
• Kapalı sekme: bir web sayfası kapandıktan sonra ses çalamaz. Oturum sürerken sekmeyi açık bırakın.
• İşletim sisteminizin Rahatsız Etme ve odak modları bildirimleri susturabilir. Sayfadaki ses yine çalar.
• Ses, sayfaya ilk tıklamanızdan sonra başlar; çünkü tarayıcılar kullanıcının başlatmadığı sesi engeller.
• Pil ve bellek tasarrufu özellikleri arka plan sekmelerini duraklatabilir. Alarma güveniyorsanız bu siteyi hariç tutun veya sekmeyi görünür tutun.

Yöntem nereden geliyor

Pomodoro Tekniği® 1980'lerin sonunda, daha odaklı çalışmak için basit bir yol arayan üniversite öğrencisi Francesco Cirillo tarafından geliştirildi. Çalışmasını domates şeklindeki bir mutfak zamanlayıcısıyla ölçtü ve yöntem adını buradan aldı. Yöntemin resmî tanımı ve marka bilgileri resmî sitede, pomodorotechnique.com adresinde yer alır.

Tomatock bağımsız bir zamanlayıcıdır ve Francesco Cirillo ile bir bağlantısı yoktur; yöntemin adı burada yalnızca zamanlayıcının ne için olduğunu anlatmak için kullanılır.

• Pomodoro Tekniği®'nin resmî sitesi

Sık yapılan hatalar

• İşler iyi gidiyor diye molaları atlamak. Bedelini bir saat sonra ödersiniz.
• Altı oturumluk güne on iki oturum planlamak. Tahmin geçmişiniz gerçek sayıyı gösterir.
• Odak gerektirmeyen işler için oturum kullanmak. Hızlı mesajları toplu yanıtlayın.
• Kaçırılan oturumu başarısızlık saymak. Yeniden başlayın ve devam edin; sayı bir bilgidir, not değil.

Şimdi deneyin

• Pomodoro zamanlayıcısını aç
• Ders zamanlayıcısı hazır ayarlarını kullan

Sık sorulan sorular